Ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy kręgosłupa

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą na przeciwko siebie:

• Podawanie do siebie piłki rękami (ramiona ułożone w bok, łokcie uniesione)

• Siłowanie – obie osoby trzymają piłkę. Na sygnał każdy ciągnie piłkę do siebie licząc np.

  do pięciu. Wygrywa ten, kto zabierze piłkę.

• Klaskanie – dziecko powtarza rytm, który rodzic pokaże (przy uniesionych łokciach).

• Dmuchanie – podawanie  do siebie piłeczki ping-pongowej dmuchając ją.

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą obok siebie:

• Rzucanie – rzucamy jak najdalej oburącz woreczek (lub np. kulkę papierową). Następnie czołgamy się po woreczek.

• Ślizganie – leżąc na podłodze (lub na kocyku) ślizgi na brzuchu (ważne, by ręce odpychały się równocześnie). Zabawę można przeprowadzić w formie zawodów rodzic – dziecko.

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą na plecach, głowami do siebie:

• Z kijkiem – chwytamy rękami za wspólny kijek (nad głową), nogi podnoszą się dotykając go stopami i wracają na podłoże.

• Z kijkiem nr 2 – chwytamy rękami za wspólny kijek (nad głową), ciągniemy kijek do siebie (kto silniejszy).

  Gimnastyka z kolorowymi kartami

  Zasada jest prosta: losujesz kartę i wykonujesz ćwiczenia.

  Możesz:

  • ukryć karty w pokoju i poprosić dziecko, by je wcześniej odszukało

  • oznaczyć działaniami i poprosić dziecko o wykonanie obliczeń wcześniej

  • oznaczyć literami, z których składa się imię dziecka i wykonywać w

    kolejności (np. M-o-n-i-k-a)