Zachęcam do wykonania ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8
Ćwiczenia równoważne na piłce:
Naprzemienne unoszenie podczas zabawy raz jedną, i raz drugą kończynę dolną nieco nad podłoże – pozostając w ładnym wyprostnym siadzie na piłce.
Siedząc, na piłce ściąganie łopatek w dół i przenoszenie małej piłki z tyłu za plecami.